今月から１日あたりの摂取カロリーを１２００キロカロリーに設定しています。
１日の代謝量が１６００キロカロリー前後ですから自然に痩せていくパターンです。これは若い女性のダイエットプログラムと同じで数値です。
禁酒も続けています。
体重の減少に伴い、スーツが合わなくなってきました。今から作ると４月下旬の出来上がりで、チョット微妙な時期です。
それでもスーツを作って気分転換かな。
明日は高校の同窓会組織の幹部会です。誘惑はダイエットの大敵、心を鬼にして早く帰るつもりです。

今週は忙しかったので、今朝は１０時近くまで寝てしまいました。
近くの総合病院に掛かり付けの成人病専門の先生がいるので、飲まず食わずで出かけました。
この病院は土曜日も外来を受け付けているので、今日は大賑わいでした。
フルコースの検査をして、終わったのが２時近く。それからSeiyuでミネラルウォーターを買って帰りました。
今日はロケッタ　ブルー、ゴッチアブルー、サンペレグリノです。ゴッチアブルーは硬水で、カーボネイトなのであまり美味しくありません。
ところでロケッタの輸入代理店の片岡物産で面白いCFを見つけました。
さすがイタリア、と言ったところでしょうか。

http://www.kataoka.com/spark/cm/index.html

体調のことも考えて、ダイエットに取り組んでいます。
１日の摂取カロリーは１，６００Kカロリーを目安にし、禁酒を守っています。
お酒の代わりにスパークリング・ミネラルウォーターを飲んでいます。ペリエとかサンペレグリノとか。これが結構いけるのですね。体にもいいらしいのです。
サンペレグリノはイタリアでは普通に出てくるのですが、日本ではいい値段がします。泡の感じがペリエとは全く違います。少し前ならこれでバーボンを割ったらなどと考えたかも知れませんが、今は全く考えません。ナチュラル・スパークリング・ミネラルウオーターの味わいを堪能しています。
ちなみにスパークリング・ミネラルウオーターにはナチュラル（天然炭酸水）と後から二酸化炭素を封じ込めたものがあります。コンビニで売っているもののほとんどが後者です。これらは一気に発砲する感じで、気が抜けるのも早そうです。
一方サンペレグリノなどは一気に発砲せず、時間が経ってもちゃんと炭酸水です。
明日も体にいいことしよう！っと。

生活習慣病の「治療」の第一歩として、先日からダイエットに取り組んでいます。
で、今日のお昼はam pmのおから蒟蒻サラダと５００キロカロリー未満のタケノコご飯のお弁当で、しめて６３０キロカロリー。
夜は何だかんだで５００キロカロリー。間食で１００キロカロリー。今日１日の総カロリー１，２３０キロカロリーでした。
まずまずです。お酒を止めると途端に総カロリーが減ります。

だれでも嬉しいと思うときがあります。
今日のボクはまさに嬉しいと心から、素直に思いました。
それが何かは秘密ですけどね。
誰でも人生の中で一度や二度はあるでしょう。そう、その気持ちです。
でも、この嬉しいという気持ちと、感謝の気持ちを忘れないようにできるでしょうか。
ボクはすぐに忘れてしまうから。

このところずっとそうなのです。無理に出すのは怖いし、困ったものです。
夕方、東京FMの人気番組「あっ、安部礼司」を聴きました。いつもは車を転がしながら聴くのですが、体調が悪いので今日は部屋で聴きました。久しぶりのラブストーリーでよかったかも。脚本家がふたりで（多分交代で）書いているので、良くも悪くもメリハリはついています。
岩月加奈さん（という登場人物がいるのです）は今週で終わりかなぁ。癒し系の声で、結構ファンが多いと思うのですが。
この番組聴いていない人って、尖っていませんよ。感度が落ちてるかも。（と倉橋優ちゃん風に）一度「安部礼司」で検索してみては如何ですか？
明日は病院立ち寄りで出社です。声の件も分かるかも知れません。

http://www.tfm.co.jp/abe/

今週末に箱根で宴会がありますが、それからは禁酒と菜食主義（？）で過ごそうと思っています。
成人病は生活習慣病だと言うことがしみじみ分かりました。
成人病予備軍のみなさんには「治療！」と言われる前に自主的に改善することを、「患者」になったボクからアドバイスします。
年齢は関係ないみたいです。
お友だちのみなさんにはお願いです。しばらくボクを誘わないでくださいね。
一応かなり強い決意を持っているのですが、念のためご協力をお願いします。

ずっと健康だと思っていたのに。
引っ掛かってしまいました。
参ったな。。。

何と、歯痛で目が覚めました。ようやくメニエルが治まったというのに・・・
午前７時にバファリン服用。午後２時にハイペン服用。歯科医院に電話して鎮痛剤と抗生剤の出してくれるよう要請、家人に取りに行ってもらいました。
何だか、また憂鬱になってしまいそう。